【發奶食物】含高蛋白與富含水分的食物有助於奶水的分泌。

蔬果類:高麗菜、蕃茄、紅蘿蔔、青江菜、山藥、豆類、花生、糙米、胚芽米

肉類:雞、魚、瘦肉、蛋(要增加蛋白質的攝取 , 最好有一半的食物是動物性蛋白質。)

其他類:牛奶、優酪乳、豆漿、熱奶茶、起司、海帶芽、黑豆水、黑芝麻粉、啤酒酵母、卵磷脂、甜酒釀、雞精、黑麥汁
補充:其他海產類(ex.蚵仔、蛤仔)也可助於發奶,但儘量別吃有帶殼的海鮮~~避免寶寶的過敏機率大增!

推薦料理: 花生燉豬腳湯、青木瓜排骨湯、山藥排骨湯、鮮魚湯、雞湯、銀耳蓮子湯 & 黑糖芝麻湯圓
【退奶食物】驚訝
蔬果類:苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰、菠菜、豆芽菜、蘆筍

水果類:瓜類、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧

肉類:螃蟹、田螺

中藥材類:生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏
其他類:柿餅、咖啡、香菸、菊花茶、巧克力

Jasmine 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()